• Achtsamkeit und MBSR

    Was ist Achtsamkeit?

    Achtsamkeit im Sinne von wacher und zugewandter Geistesgegenwärtigkeit ist der rote Faden, der sich durch alle meine Angebote zieht. Meine eigene Achtsamkeitspraxis habe ich seit 10 Jahren in meinen Alltag integriert und liebe es, in meinen Kursen diese kraftvolle, lebensbejahende Praxis weiter zu vermitteln. Achtsamkeitstraining ist dabei weniger eine Methode, als viel mehr eine Schulung des Bewusstseins, die ein Leben lang anhält und zu Freude, Gelassenheit und Selbstvertrauen führt.

    Es gibt MBSR-Kurse, Achtsamkeitstage und vieles mehr.

    Und was genau ist MBSR?

    MBSR steht für mindfulness-based stress reduction, achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Das 8-wöchige MBSR-Programm wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn in den 70er-Jahren an der Universitätsklinik in Massachusetts, USA, entwickelt. Als ganzheitlicher Ansatz verbindet es moderne Forschungsergebnisse aus Medizin und Psychologie mit Erkenntnissen aus fernöstlichen Methoden der Geistes- und Körperschulung. MBSR ist ein erprobtes und wissenschaftlich überprüftes Übungsprogramm, das weltweit praktiziert wird. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit des Programms, das zur Steigerung der Lebensqualität beiträgt. Es wird zur Gesundheitsförderung und Prävention eingesetzt, aber auch speziell für Personen, die unter großer Belastung stehen, unter Depressionen, chronischen Erkrankungen oder Schmerzen leiden. Es handelt sich dabei aber weniger um eine Entspannungsmethode als vielmehr um eine Methode, sein Bewusstsein zu schulen. Die Methode wird sowohl im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen als auch in Wirtschaftsunternehmen erfolgreich angewendet.

     

    Was bringt mir dieser Kurs?

    In diesem Achtsamkeitskurs nach MBSR zeige ich dir einen Weg aus dem täglichen Hamsterrad, dem damit verbundenen Stress und dem Gefühl, fremdgesteuert zu sein. Verschiedene Meditationstechniken, Körperübungen und der Austausch in der Gruppe schaffen die Grundlage dafür, sich selber wieder mit Freundlichkeit zu begegnen und das eigene „Ich“ neu kennenzulernen. Wach, achtsam und freundlich beobachtest du, was in dir vor geht. Du lernst deinen Autopiloten kennen und kannst dann frei entscheiden, ob du ihn weiter am Steuer deines Lebens lassen möchtest, oder es lieber wieder selber in die Hand nimmst. Entdecke deine Glücksfähigkeit, die innere Kraft zur Selbstbestimmung und Gelassenheit, und lerne, dein Leben entspannt mit allen seinen Facetten anzunehmen.

     

    Wie läuft ein MBSR-Kurs ab?

    • 1 unverbindliches Vorgespräch persönlich oder per skype
    • 8 Termine á 2,5 Stunden
    • 1 Achtsamkeitstag in Stille á 6 Stunden (Samstags oder Sonntags)
    • 1 Nachgespräch oder Nachtreffen
     

    Was sind die Inhalte des MBSR-Kurses?

    • Vermittlung der vier formellen Achtsamkeitsübungen Bodyscan, Yoga/Körperübungen, Sitzmeditation, Gehmeditation
    • Vermittlung von Hintergrundwissen aus Stressforschung, Neurowissenschaft und Verhaltenspsychologie
    • Diskussion und Austausch in der Gruppe
    • Kursmaterial zur Vertiefung der Inhalte
    • Audiodateien für Bodyscan, Achtsames Yoga und Sitzmeditation für das eigenständige Üben zu Hause
     

    Was sind die Teilnahmevoraussetzungen?

    • geeignet für alle Berufsgruppen und Menschen jeden Alters
    • Keine Vorerfahrung in Meditation notwendig
    • keine akuten körperlichen oder psychischen Erkrankungen
    • den festen Willen, für die Zeit des Kurses, täglich 45-60 Minuten Achtsamkeitsübungen durchzuführen
     

    Was kostet die Teilnahme?

    • 375 Euro für 26 Kursstunden, das Kurshandbuch und die Audiodateien, Ermäßigung ist in Einzelfällen möglich
     

    Wann und wo findet der nächste mbsr-Kurs statt?

     

    Kursstart im August

    • Der MBSR-Kurs startet am Mittwoch, den 12.08.2020 um 18.30 Uhr
    • Kursort ist das Seminarhaus Duvenstedt, Poppenbütteler Chaussee 110, 22397 Hamburg
    • Die Kurstermine sind die folgenden: 12.08., 19.08., 26.08., 02.09., 09.09., 16.09., 23.09., 30.09.,
    • Der Achtsamkeitstag findet voraussichtlich am 19.09. statt.

    Kurstart im Oktober

    • Der erste Kursabend ist der 21.10.2020 um 18.30 Uhr
    • Kursort ist das Seminarhaus Duvenstedt, Poppenbütteler Chaussee 110, 22397 Hamburg
    • Die Kurstermine sind die folgenden: 21.10., 28.10., 04.11., 11.11., 18.11., 25.11., 02.12., 09.12.
    • Der Achtsamkeitstag findet voraussichtlich am 28.11. statt.

    Klingt gut? Was nun?

    • Die Nummer 0179- 498 49 83 wählen für mehr Informationen und die unverbindliche Vereinbarung des Vorgesprächs
    • Mit einer Email an hallo@brittabosse.de oder über das Kontaktformular Kontakt aufnehmen. Deine Daten sind bei mir sicher.
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